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要缓解痛经试试这些食物

浏览: 时间:2020-11-30 分类:

对大部分女性来说,痛经都是她们的“难言之隐”。的确,无论是轻微还是重度的痛经,都会给女性健康带来伤害。不少女性都知道红糖可以缓解痛经,其实,从女性营养的角度分析,还是很多食物对缓解痛经会有帮助。

1、豆类食物

女性经期吃什么缓解痛经?大豆是最佳选择,大豆属于高纤维食物,对于减轻子宫内充血症状很有帮助,并能减轻痛经的情况。豆类食物可以通过消化,增加粪便中的水分,通过排泄,将体内的毒素和多余液体排出体外,使消化恢复正常,防止了便秘和腹泻。豆类食物还含有丰富的维生素B,维生素b可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。虽然过量吃豆子会放屁,但少吃多餐,慢慢进食,逐渐增加食用量,或是食用后再服用一些消化酶就没事了。

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