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产后吃什么恢复快 产后恢复食谱大全2017

浏览: 时间:2021-02-05 分类:

众所周知,刚生完宝宝的女性,身体还比较脆弱,所以,要通过饮食来调理和补充营养,让身体尽快的恢复元气,那么,产后吃什么恢复快呢?下面我们就来详细介绍一下:产后吃什么恢复快以及产后恢复食谱大全2017,希望可以帮助你们!

产后吃什么恢复快

1、骨头汤

女性在生完孩子后,会出很多汗,在加上乳汁的分泌,身体会严重缺水,因此,可以多喝一些骨头汤,这样不但能快速补充水分,而且还能补充蛋白质、钙质及维生素,让身体恢复元气。

2、鲤鱼汤

在生完孩子后,要多吃鲤鱼,这样不仅能排出体内的“恶露”,而且还能补充营养和钙质,让身体尽快恢复。

3、鸡蛋

在生产时,女性要损耗很多的精力和体力,再加上失血,身体会变得非常的虚弱,因此,要多吃些含蛋白质和铁的鸡蛋,这样不但能帮产妇恢复体力和精力,而且还能补充铁质,预防贫血。

产后恢复食谱大全2017:

一、黑豆乌鸡汤

食材:黑豆100g、乌骨鸡1只、红枣8个、食盐、姜适量

做法:

1、 将乌鸡洗好待用。

2、黑豆炒至裂开,用清水洗好,晾干备用。

3、将红枣、姜冼好,红枣去核,姜切片待用,锅内加水,用大火烧开,加黑豆、乌鸡、红枣和姜。

4、开后,改中火煲3小时。

5、加入盐和鸡精调味,在放入猪肝,约1分钟,猪肝变色即可关火撒葱花出锅。

功效:乌鸡能改善、提高身体机能、缓解衰老、强身健骨、对女性贫血等有显著疗效。

二、腰花木耳汤

食材:猪腰3两,木耳10g,笋花片15g, 葱,盐,鸡精,高汤,胡椒粉各适量。

做法:

1、将猪腰洗好,切2半,除去腰臊,冲洗,然后切片,泡入清水中。

2、将猪腰,木耳,笋片放入锅中煮好捞出,放碗内,加葱,鸡精,盐,胡椒粉,然后烧热高汤倒入碗内即可食用。

功效:猪腰+木耳,具有养胃润肺的作用,产妇吃后,对肺,胃等肝脏有很好的滋养作用。

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