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生了宝宝吃些什么好?

浏览: 时间:2017-07-15 分类:婴儿知识

 一、发奶食物:
木瓜、花生、红豆、红枣,黑芝麻、坚果类、莲藕、金针菜、莴笋、豌豆、海带、豆腐、黄豆浆、黄豆芽、黑豆。
二、退奶食物:
韭菜、生麦芽、豆腐乳、豆豉、花椒、八角、茴香。 咖啡
。刺激性食物不能吃。

三、产后下奶汤

1、红糖小米粥
将小米泡水熬粥至完全出浆,再加入红糖即可。
2、补气补血发奶
(1)产后当天
原味蔬菜汤
黄豆芽、西兰花、菜椒(青椒、黄椒、红椒均可)、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹,每次选择4种以上即可。主要是根茎花果。以后保证每天不少于喝两次。
把各种蔬菜放入锅内,加入适量清水,不加任何调料,煮烂后取汤水饮用。在产后当天(剖腹产次日)即喝有极佳发奶作用。
(2)黑芝麻豆浆米糊
将泡好的黄豆、红豆、黑芝麻、小米一起倒入豆浆机,煮开即可。红糖佐食。
作用:发奶、补血、固肾、补充蛋白质、利尿、发奶
(3)花生粥
花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、红糖适量。
做法:先将通草、王不留行煎煮,去渣留汁。再将药汁、花生米、粳米一同入锅,加水熬煮。待花生米、粳米煮烂后,加入红糖即可食用。作用:泻肺、利小便、下乳汁。
(4)双菇红枣花生汤
平菇撕成小条状,香菇斜刀切片,用开水焯后,沥干水分放入汤锅里。花生米捣碎把浆和渣都倒进汤锅里(用花生浆代替水),把红枣、姜丝、植物油同放入汤锅里,中火熬半小时,改小火二十分钟左右(双菇煮软,产后器官功能弱),再加少许盐即可。作用:补钙、补血、发奶
(5)木瓜花生大枣汤
木瓜去皮去籽并切块,再和花生、红枣、无花果、薏米仁、桂圆肉、南瓜子、腰果一起倒入高压锅内,加入清水漫过食材一指高,上锅盖开火,高压锅喷汽后改用小火再煮20分钟即可熄火。
做用:发奶、补血、补钙、补气。
(6)海带豆腐汤
油烧热后放入豆腐略煎一会后,倒入水、海带、姜片。煮至水开后,转小火煮30分钟,煮至一半时将香菇倒入一起煮。出锅前稍撒一点盐。
(7)海带花生汤
海带花生蘑菇,一定要把蘑菇用开水煮烫,把蘑菇的黄水倒掉。然后用热油把蘑菇炝出香味,加水大火烧开,小火炖约三四十分钟,吃起来清香可口。
(8)红糖豆腐汤
将红糖与豆腐加水共煮,数沸后吃豆腐喝汤,一次服完,每日二次。作用:补血通乳,治产后乳水不通。
(9)豆浆花生粉
生花生米15克,豆浆1碗,将花生米去皮捣烂,用煮沸的豆浆冲服。每日二次。
作用:治产后乳汁稀薄或奶量太少。
(10)米汤冲芝麻
将大米加水煮至烂,取汤备用;芝麻同食盐共炒干研为细末;用米汤冲芝麻盐末,加入红糖拌匀即可服食。作用:益阴增乳,治产后无奶或奶水不足
(11)山药香菇汤
先把生姜片放进热油里炝出香味, 
买那种细长的山药,香菇和毛豆要用少量油炝出香味,加水烧开,小火炖至汤浓,然后加入山药,山药易熟要晚下锅。喜欢吃豆腐皮的可以和香菇一起入锅。
(12)莲藕花生汤
藕洗净后切块,花生也可以切开,锅内放少许油略炒,放多些水煮,尽量多煮会儿,放少许盐即可食用
补铁补血,发奶
莲藕微寒,分娩1-2星期后服用
(13)赤小豆汤
下胞衣、通乳汁,出自《本草纲目》;煮赤小豆汁饮可下乳汁,出自《产书方》。
(14)豆腐米酒汤
取豆腐4两,红糖1两,加水1碗,煮熟后加入米酒1两 ,温热时服食。
四,坐月子食谱 
(1)生产完的三天内吃流质或半流质的食物。小米粥、大米粥、烂面条等。
(2)产后应喝蔬菜汤。产后马上喝全汤催奶,导致乳腺导管堵塞,乳房胀痛加剧,不利于下奶,5天以后再喝全汤。红糖一般饮用不能超过10天
(3)产后所有的食物及饮料,都要吃得温热,不能冷吃,少放盐或不放盐。 


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